ارتداء الكمامات ضرورة أم لا.. إليك ما تحتاج إلى معرفته من الخبراء

كتير مننا يعمل الدايت ويحرم نفسو من الاكل اللي بيحبو عشان يخس وبرضو مش بيخس
اية السبب ؟؟

 

في بعض المشروبات والاكلات بتخلينا بعد ما نعمل الدايت ونحرم نفسنا من الاكل منخسش !!!!!!

اول حاجة المشروبات الغازية ( حتى المشروبات الدايت أو الخالية من السكر ).
- تناول الماء مع الوجبات ( أثناء تناول الطعام )
- تناول نوعيات معينة من الطعام فقط وعدم التنويع
- اتباع ريجيم قاس ثم العودة لتناول الطعام بشراهة بسبب الحرمان.
- تناول السكريات
- تناول الأطعمة المخصصة للدايت ولكن بكميات كبيرة جدا ً.
- عدم تقسيم الوجبات أو عدم الأكل لفترات طويلة وإهمال وجبة الفطور.
- تناول الطعام رغم الشبع
- الإفراط في تناول اللحوم ومنتجات الألبان.
- تناول الطعام أمام التلفزيون أو أثناء متابعة هاتفك المحمول.
- تناول الوجبات السريعة.
- السناكس الغير صحية والمليئة بالزيوت
- عدم تناول الخضراوات أو الفاكهة
- التوتر والقلق
- الضغط النفسي